Voedingssupplementen - Haaruitval - Gebroken nagels

Met welke voedingssupplementen hou je je haar gezond? 

Voedingssupplementen hebben wel degelijk effect, maar de gezondheid van je haar hangt ook af van wat er op je bord ligt. Haar bestaat voor meer dan 90% uit keratine. Het haalt zijn sterkte en elasticiteit uit dit eiwit. Elke follikel kan in zijn leven maar ongeveer 15 haren produceren. Dit compenseert de ongeveer honderd haren die we elke dag verliezen. Om beschadigd haar weer in balans te brengen, zijn er geschikte behandelingen om het weer sterk en gezond te maken. Een kuur van 3 maanden met haarsupplementen is aan te bevelen. 

Voedingssupplementen op basis van vitamine B 

Eigenschappen van vitamine B 

Vitamine B zijn essentieel om ons haar gezond te houden. Elke B-vitamine heeft een specifieke rol. Kies je voedingssupplementen op basis van je specifieke behoefte. Vitamine B12 bevordert de productie van melanine, wat instaat voor de haarkleur. 

Kies voor vitamine B12 om het verschijnen van grijze haren te vertragen. Vitamine B5 past perfect bij fijn haar, het bevordert de groei en verhoogt de dichtheid. Vitamine B8 of biotine staat net als vitamine B5 in voor haargroei. Vitamine B3 staat algemeen bekend om zijn rol bij het bestrijden van roos. Bij breekbaar haar is vitamine B6 een waardevolle bondgenoot: het versterkt de haarvezel door de synthese van keratine te stimuleren. 

Haarsupplement rijk aan vitamine B: biergist 

Biergist wordt gebruikt bij de fermentatie van alcohol. Dit 100% natuurlijke superfood is ook een waardevolle bondgenoot voor gezond haar. Het is een ware bron van B-vitaminen en bevat ook de aminozuren die nodig zijn voor de synthese van keratine. 

Biergist heeft veel voordelen: het stimuleert de productie van keratine, waardoor het haar sterker en elastischer wordt. Het helpt ook de talgproductie in het haar te reguleren. Als je haar snel vet wordt, probeer dan een kuur van 1 tot 3 dagen met biergist. 

IJzerrijke voedingssupplementen 

De rol van ijzer voor het haar 

IJzer is een sporenelement dat essentieel is voor de normale werking van het menselijk lichaam. Het komt zowel voor bij mensen als bij dieren en planten. Het bevordert de oxidatie van cellen om de haargroei te stimuleren, waardoor het een essentiële voedingsstof is voor het haar. IJzersupplementen helpen je glanzend en goed gevoed haar te krijgen. Bovendien voorkomen ze haaruitval. Haar dat niet genoeg ijzer krijgt, kan ruw en broos worden. Eigenlijk werkt ijzer als een groeibooster en is het een uitstekende manier om haaruitval te voorkomen. 

IJzerrijk haarsupplement: spirulina 

Spirulina heeft een aantal voordelen voor gezond haar. Het versterkt, beschermt en laat dof haar weer glanzen. Het wordt ook aanbevolen bij haaruitval. Spirulina is rijk aan zink, ijzer, antioxidanten, eiwitten en B-vitamines en bevat alles wat nodig is voor de synthese van keratine en om de haarvezel te verzorgen. 

Voedingssupplementen op basis van spirulina versterken de hoofdhuid en bestrijden haaruitval op lange termijn. Het is ook vermeldenswaardig dat spirulina het haar diep voedt. Tot slot geeft het het haar glans en vermindert het de dofheid door het de juiste voeding te geven. 

In capsules of tabletten wordt spirulina idealiter in kuren van minstens 1 maand ingenomen voor blijvende resultaten. Hoewel er geen contra-indicaties zijn voor het gebruik van spirulina, wordt aanbevolen om het overdag te consumeren om bijwerkingen te voorkomen die verband houden met de verfrissende effecten. 

Eiwitrijke haarsupplementen 

Invloed van eiwitten op het haar 

Proteïnen hebben meerdere eigenschappen: ze vullen de leemtes in de haarvezels, versterken ze en voorkomen haarbreuk. Ze helpen ook om de elasticiteit van het haar te behouden en balanceren het hydratatie- en eiwitgehalte in de haarcortex. 

Een eiwitrijk voedingssupplement: collageen 

Collageen is een van de essentiële eiwitten voor het menselijk lichaam. Het komt voor in alle bindweefsels: pezen, ligamenten en huid. Het bestaat uit vezels die de elasticiteit en flexibiliteit van al deze delen bevorderen. 

Collageen kent een ruime toepassing in de schoonheidsindustrie. Verwant aan hyaluronzuur, is het een van de meest gewaardeerde antiverouderingsingrediënten bij esthetische artsen. Al jaren wordt het ook in kapsalons gebruikt vanwege de positieve effecten op het haar. Het is een echte haarbehandeling die diep doordringt om haaruitval te verminderen en het haar te versterken vanaf de haarwortel tot aan de punt. 

Een voedingssupplement rijk aan zink 

Eigenschappen van zink 

Zink speelt een essentiële rol in de synthese van de twee eiwitten waaruit de haarvezel bestaat: keratine en collageen. Als je voldoende zink opneemt, blijft je haar mooi. Het verbetert met name de haargroei, maakt het haar sterker, beperkt haarbreuk, vertraagt haaruitval en vermindert vroegtijdige veroudering. Bij alopecia is het raadzaam om eerst voedingssupplementen met zink te nemen in combinatie met een aangepaste voeding om voldoende inname te verzekeren. Het haar zal daardoor langer zijn pigmentatie behouden en het dunner worden van het haar wordt beperkt. 

Zink innemen als voedingssupplement 

Het is vooral belangrijk om niet voor een te lange periode een zinksupplement te nemen, omdat dit kan leiden tot een verminderde immuniteit en een kopertekort. De maximale dagelijkse dosis die niet overschreden mag worden is 40 mg voor een volwassene. Zinksupplementen dienen ten minste twee uur voor of na voedingssupplementen die ijzer bevatten, behandelingen tegen osteoporose, medicijnen die maagzuur neutraliseren, en antibiotica uit de cycline- en chinolonfamilie te worden ingenomen. 

Kortom, er zijn tal van voedingssupplementen bedoeld om de gezondheid van ons haar te verbeteren. Alles hangt af van onze specifieke problemen en de aard van ons haar, maar je kan kiezen voor supplementen met vitamines, ijzer, eiwitten en zink.